arabica 100% sklep

Zwykło się uważać, że jeżeli korzystna kwa to bez jakiegokolwiek ale arabica, lecz ile jest prawdy w tym, że ten gatunek jest drogi i dominujący na świecie? Z jakiego powodu tak wybitnie skłaniamy się w kierunku kawy rodzaju arabica?

dobra kawa ziarnista 100 arabica
Czym cechuje się arabica?
Kawa arabska inaczej Coffea arabica to gatunek roślin z rodziny marzanowatych, zwany też kawowym drzewem. Historycznie forma ta pochodzi z Abisynii, Mozambiku oraz częściowo z obszaru Wielkich Jezior afrykańskich. Ten gatunek w zależności od miejsca, w którym dojrzewa, ma całkiem przeróżne potrzeby i może to znamiennie wpływać na smak ostatecznego produkty, innymi słowy kawy. Mimo że do rodziny kawowowców kwalifikuje się dziesiątki tropikalnych roślin, to produkcja kawy opiera się praktycznie na dwóch gatunkach:
•    Arabica
•    Robusta
Niby na pierwszy rzut oka ich ziarna oraz krzewy są niezwykle analogiczne, to jednakże się różnią.
kawa arabica Etiopia
Drzewka Arabica mają od 3 do 5 metrów wielkości, ich łodyga jest łatwa i równa, a gałązki długie oraz cienkie.

Arabica w uprawie oraz wzroście najpoprawniej czuje się w ciepłym klimacie strefy tropikalnej, która rozciąga się wzdłuż równika. Ten gatunek uprawiany jest zwykle poza Afryką w strefie międzyzwrotnikowej Ameryki Południowej, na Cejlonie, Jawie i Sumatrze. Roślina prosperuje niemal przez cały rok oraz kocha ciepło, wskutek tego z najogromniejszym powodzeniem uprawia się ją na terytoriach górzystych pomiędzy wysokością 800 a 2000 metrów nad poziomem morza. Co istotne w procesie uprawy ten gatunek kawy jest niezmiernie odporny na warunki pogodowe, lubi ciepło, lecz w odniesieniu do kalendarza wzrostu oraz produkcji pojedynczych ziaren nie jest to tropikalne ciepło. W procesie jej wzrostu wystarczą zupełnie amplitudy w granicach 15-24 stopni Celsjusza.
Z jakiego powodu Arabica jest najlepsza?
Gatunek nazwany Arabica jest de facto słabszy aniżeli Robusta, bo zawiera od 1 do 1.5% kofeiny. Arabica to kawa delikatna i aromatyczna. Mimo to co ważne dla jej handlowej wartości, niesłychanie łatwo ją łączyć z aromatami, wobec tego niekiedy wzbogacona posmakiem czekoladowym lub korzennym. Zanim kupimy kawę typu arabica warto przeczytać gruntownie skład artykułu, może się bo okazać, że arabica w wybranej przez nas kawie jest tylko bonusem.

arabica kawa sklep

Wybór między kawą sypką i kawą mieloną jest mniej więcej taki tak wybór pomiędzy herbatą liściastą, a taką woreczkowaną. Co będzie w środku? W sumie nie wiadomo, musimy opierać się na wiadomości, którą przynosi nam producent. Jak wobec tego dokonać optymalnego pod kątem wymagań wyboru?

Kawa bezkofeinowa mielona

Kawa ziarnista – walory
W kawie w ziarnach dłużej zachowywany jest aromat. Wobec tego, jeżeli decydujemy się na droższą mieszkankę kaw (Arabica oraz Robusta w zestawieniu 3:1) i zamierzamy z tej mieszanki korzystać poprzez dłuższy czas, wybór jest prosty – kawa ziarnista. Aromat tego typu kawy wydziela się przy każdym mieleniu niezależnie od tego, czy używamy to mielenia:
•    Młynka ręcznego
•    Młynka automatycznego
W zależności od sposobu rozdrabniania uzyskujemy kawę o przeróżnych wartościach. I tak dla mielenia mechanicznego znacznie lepsze są mieszanki arabica oraz robusta, zaś dla mielenie ręcznego znacznie porządniej sprawdzi się sama arabica. Sytuacja ma się absolutnie inaczej w wypadku mielenia z użyciem kompetentnego młynka zainstalowanego w automacie ciśnieniowym. W takim przypadku mechanika połączona z delikatnością powoduje, że nawet w najwyższym stopniu doborowy rodzaj kawy nie traci na wartości na skutek zastosowania zaawansowanych technik pod ciśnieniem oraz zachowania specjalnej temperatury mielenia.
Kawa mielona – zalety

Kawa Kopi Luwak Sumatra

Kawa mielona jest renomowaną opcją, jeżeli nie mamy młynka do kawy ani nie używamy ekspresu ciśnieniowego, ale w dalszym ciągu zależy nam na dobrej jakościowo kawie. Wtedy najszybszym sposobem jej uzyskania jest nabycie kawy mielonej. Nadaje się ona również na przygotowanie kawy zalewanej (takiej potrzebującej zaparzania) jak oraz do użycia w ekspresach automatycznych-przelewowych, gdzie wystarczy jedynie dosypać zmielonej kompozycji i po kilku minutach móc rozkoszować się błyskotliwą kawą.
W wyborze odpowiedniej jakościowo kawy, zawsze wspomoże nam etykieta, na której w świetle krajowego prawa, powinna znaleźć się cała lista składników towaru oraz sposób ich wykorzystania. Stale kierujmy się właśnie zwartością pudełka z kawą, a nie marką, które w szeregu przypadków może nas zmylić.

Esencja kuchni włoskiej- łatwość oraz naturalne składniki

Jeśli idzie o makaron, Włochy są bezkonkurencyjne. Jako najogromniejsi producenci i klienci na świecie spożywają na rok około pięćdziesięciu pięciu kilogramów pasty na osobę. Włosi są pewnie jedyną narodowością, która z radością zjada makaron więcej aniżeli raz na dzień.

Włoski makaron – skąd ten fenomen?
Makaron od zawsze był we Włoszech rozważany (oraz gotowany) jako danie koronne, a nie jako podstawowe cukry, które akompaniują pożywieniom jako danie dodatkowe – np. w krajowej kuchni. Makaron – podany po przystawce i przed daniami mięsnymi lub też rybnymi – jest następnym wspaniałym przykładem typowej włoskiej wynalazczości. W kuchni włoskiej wolno odkryć makaron w formie ponad 300 przeróżnych kształtów (formati) – od najpopularniejszych, takich jak spaghetti oraz rigatoni, aż po niezwykłe regionalne odmiany świeżo wypieku makaronowego – oraz niemalże niekończącą się liczbę możliwych kombinacji składników, z których wolno utworzyć łatwe czy też wyszukane sosy, dopełniające prawdziwie włoski makaron właśnie.

W jaki sposób zrobić taki makaron?

•    Wszystko, czego trzeba do sztampowego włoskiego makaronu to składniki takie jak: mąka durum-semolina 100 gram na osobę, 1 jajko na każde 100 gram mąki i nieduża ilość wody.
•    Sposób zrealizowania jest równie prosty, co indeks składników – po prostu wypada je wszelkie połączyć, wymieszać i ugnieść do zdobycia jednolitej masy, a na przykład pod przykryciem zostawić, by z pół godziny „odpoczął”.
•    Kiedy minie ustalone 30 minut wystarczy jedynie ciasto rozwałkować, zwinąć w rulonik oraz pokroić w taśmy o preferowanej grubości. Tak przygotowany makaron na ogół gotuje się w lekko osolonej wodzie przez 3 minuty.

Toteż, jeśli masz zamiar zrobić makaron, zrób to jak trzeba: po włosku. Tak przygotowany makaron dopełnij za pomocą ulubionych prawdziwych włoskich przepisów – z prostych, pysznych składników – bez żadnych gotowych fixów czy słoików. Jedynie wówczas można w pełni rozkoszować się prawdziwym spaghetti carbonara czy też innym, równie apetycznym daniem. Prosto, czysto oraz wyśmienite -o to chodzi!

studio dźwiękowe

Brzmienie na planie – wybieramy odpowiednie studio nagraniowe
Nie ważne, czy chodzi o film, serial, dokument lub ewentualnie teledysk czy inne medium – w każdym z wyliczonych dzieł obraz oraz dźwięk powinny tworzyć nierozerwalną jedność. Film, jaki ma wyśmienitą oprawę graficzną będzie niczym, gdy nie zatroszczymy się o aspekty audio.

dźwięk na planie

Tak samo kwestia tyczy się seriali, gier komputerowych lub ewentualnie innych wytwórczości. To, jak znaczący jest dźwięk w współczesnych produkcjach filmowych potwierdza każdy, kto ma do czynienia z produkcją tego typu dzieł – dźwiękowiec na planie jest tak samo znaczący, jak scenarzysta lub operator kamery.

bank głosów

Osoba, która specjalizuje się w tworzeniu audio to jedno, jednakże każdy profesjonalista z tej dyscypliny potwierdzi, że nic by nie zdziałał, gdyby nie porządne studio oraz wyposażenia, jakie nagrywają oraz za pomocą których można polepszyć jakość ścieżki dźwiękowej. Co w sytuacji, gdy tworzymy film krótkometrażowy, pragniemy nagrać demo piosenki czy też podkład do bajki? Stworzenie prywatnego studia nagraniowego żąda nie lada pracy, pasji oraz co najważniejsze – dużych funduszy – sprzęt audio nie należy do tanich, zwłaszcza ten z górnej półki, który umie nagrywać nawet najniższe tony lub pozwala na dowolną modyfikację ścieżki dźwiękowej. Z pomocą przychodzą solidne studia nagrań, jakie można wynająć.

postprodukcja

    

Wybieramy studio nagrań
W jaki sposób wyłonić studio nagrań? Należałoby kierować się w głównej mierze reputacją. Portfolio twórców oraz projektów, jakie były nagrywane w danym miejscu to następny detal, który powinniśmy sprawić przed zainicjowaniem współpracy. Mimo to najistotniejsze ją możliwości audio – są studia, jakie specjalizują się w nagrywaniu piosenek i współpracy z wokalistami/zespołami, a są także takie, które nagrywają dubbing dla bajek oraz filmów czy też specjalizują się w nagraniach typowo marketingowych (na przykład spoty do radia bądź podkłady pod reklamy telewizyjne). Nie brakuje również miejsc, w jakich pracują lektorzy tłumaczący następny epizod znanego serialu lub innego dzieła. Nagrywanie e-booków? To kolejna nisza, w której specjalizują się pojedyncze studia nagrań. Należy także pamiętać, że każdy z wyliczonych rodzajów projektów audio potrzebuje innego doświadczenia i wyposażenia – wskutek tego nie ma jednego, wielofunkcyjnego studia nagrań.
To właśnie dlatego najważniejsze to określić, co pragniemy zrobić oraz jaki wynik uzyskać. Pozwoli to nam zawęzić krąg poszukiwań. Wówczas łatwa droga do analizy portfolio, warunków współpracy oraz wymagań finansowych, z którymi z pewnością spotkamy się przy współpracy z takim studiem. Należałoby jednakże zainwestować w doświadczoną obsługę audio, gdyż to ona

Zawieszka z rurki fi 16 prosta

Urządzaniem punktów sprzedaży oraz powierzchni handlowych absorbują się obecnie w głównej mierze fachowcy.

Regal prosty na kolkach

Niesłychanie istotne jest to, żeby przestrzeń była funkcjonalna oraz praktyczna, jakkolwiek jednocześnie maksymalnie wykorzystana. Kolosalne sieci handlowe proponują często bardzo wiele towaru, który powinien pozostać dobrze wyeksponowany. Wystrój wnętrza powinien też inspirować do tego, żeby kontrahenci chcieli zrobić w nim zakupy oraz zainteresowali się asortymentem.

Zawieszka sklepowa na kratę podwójna malowana

Niesłychanie ważnym wyposażeniem każdego sklepu są bezsprzecznie meble. Niezależnie od tego, co taki sklep oferuje, przeważnie wolno w nim spotkać:
•    regały,
•    stojaki na ubrania,
•    lady i biurka,
•    kanapy, stołki i krzesła.
Bez wątpienia, całkiem inne jest wyposażenie drogiego butiku ubraniowego w galerii handlowej oraz osiedlowego sklepu spożywczego. W tym pierwszym, towaru nie ma wiele, musi być on świetnie wyróżniony i powieszony na wieszakach. Przydają się naturalnie półeczki na buty i akcesoria, jak torebki i kosztowności. Wybitnie istotne jest niemniej jednak, żeby konsumentki takiego sklepu mogły spocząć na wygodnej kanapie, odłożyć torebkę na ławę, czy również przymierzyć ubrania w przestronnej garderobie i bez ograniczeń się po niej poruszać.
Posiadacz sklepu spożywczego dba jednak przede wszystkim o to, by jak najwięcej towaru zdołać ulokować na półkach. Niezmiernie niejednokrotnie w takim sklepie jest w związku z tym ciasno, bo między meblami stoją skrzynie z towarem oraz inne akcesoria.
Niezależnie od branży, należałoby stawiać na meble wysokiej jakości, które są trwałe i porządne. Warto nie zapominać o tym w szczególności w sklepie, gdzie półki powinny udźwignąć spory tonaż. W wypadku elitarnego sklepu z ubraniami, meble muszą być też ładne i stanowić ozdobę. Najpoprawniej, aby pochodziły one z jednej linii oraz wykonane były z drewna.

  wzór formularza odstąpienia od umowy

Meble w sklepie wymienia się sporadycznie. W wielu przypadkach nawet po remoncie i odmalowaniu ścian, meble pozostają w dalszym ciągu te same. Jest to jakkolwiek spory wydatek, a same meble nie są najistotniejsze. Wobec tego warto wybierać meble na lata, jakie na pewno będą wyglądały równie ładnie, jak w dniu ich zakupu. Wielu producentów proponuje meble dla sklepów i warto skorzystać z ich okazji.
Można również zamówić meble na wymiar, które będą doskonale zaadaptowane do sklepu oraz jego ułożenia. Takie meble z pewnością są w największym stopniu funkcjonalne, bo pozwalają na optymalne wykorzystanie osiągalnej przestrzeni. Najlepiej wybierać takie, których kolorystyka jest stonowana oraz będzie z powodzeniem pasowała również do innego wystroju sklepu. Jest to istotne, albowiem od czasu do czasu zmienia się jakkolwiek kolor ścian, lub inne dodatki i meble powinny z nimi tworzyć logiczną całość.

Tablice interaktywne

Szkoła jednoczy się przede wszystkim z nauką, nauczycielami oraz tablicami szkolnymi. To właśnie one formułują szkołę jako miejsce, gdzie jesteśmy w stanie się uczyć. Tablice szkolne zezwalają na tymczasowe uwiecznienie wiadomości lub ewentualnie zadania w taki sposób, aby cała klasa mogła ujrzeć przekaz.

aktywna tablica

Obecnie tradycyjne tablice nieraz są zastępowane tymi interaktywnymi, podłączanymi do komputera. Pomimo to, w wielu szkołach w dalszym ciągu mamy okazję zobaczyć standardowe tablice, z których korzystają uczniowie i nauczyciele podczas lekcji. Wyposażenie klasy w przededniu roku szkolnego ma prawo być zmartwieniem dla jakiejkolwiek placówki. Wybierając tablice szkolne z punktu sprzedaży gwarantujecie sobie najważniejszą osiągalną na rynku jakość przy konkurencyjnej cenie. Nie należałoby zwlekać. Troszczenie się o niskie wydatki w szkole, to podwalina racjonalnego administrowania. Podstawowe wyposażenie szkolnej klasy, jak tablice szkolne lub ławki i krzesła, może być idealnym sposobem na obniżenie kosztów. Wystarczy jedynie wybierać odpowiednie oferty wypróbowanych dostawców, takie jak u nas. Dbanie o przyjacielską uczniowi klasę to podstawa zachęcania dzieci do nauki. W punkcie sprzedaży odszukać można w takim razie tablice kredowe, które zachęcają młodzież do uwagi oraz są zapowiedzią tego, że nauka może być przygodą. Korzystając z ofert, prędko zabijesz szkolną nudę. Wybierając należyte wyposażenie klasy, można dużo zyskać. U nas bez problemu odszukać można tablice szkolne wymykające się powtarzalnym schematom. To naturalnie dzięki nietuzinkowym oraz intrygującym materiałom dydaktycznym każdy nauczyciel łatwiej przykuje uwagę uczniów.
Szkoły niejednokrotnie kojarzą się z tablicami – są to ikony oświaty. Tak właściwie tablice użytkuje się w szkołach po to, aby pomóc w nauce. Pedagodzy to właśnie dzięki nim mogą przekazać bezcenną wiedzę, a uczniowie w sposób niezmiernie praktyczny mogą ją przyswoić. Dzisiaj jednak dużo szkół stawia na nowoczesne rozstrzygnięcia, zamieniając szablonowe tablice na te interaktywne. Mimo to, w szkołach w dalszym ciągu możemy zobaczyć stereotypowe zielone tablice, po których możemy pisać kredą.

Tablice interaktywne – nowoczesne wyposażenie szkół

Dni używania suchych tablic po jakich pisało się kredą już dawno minęły. Teraz nauczyciele w szkołach zaczynają coraz częściej nauczać używając monitorów LCD wraz z tablicami interaktywnymi. Dzięki takiej technologii wykorzystywanej w klasie każdy uczeń będzie chciał wypróbować działanie tablicy, a to ma okazję pobudzić zapał uczniów do angażowania się w proces uczenia się. Jednakże za pomocą interakcyjnych tablic można osiągnąć niemało więcej aniżeli to, że uczniowie w takim środowisku szkolnym będą mieli więcej radości z nauki. Spójrzmy bliżej na to nowoczesne wyposażenie szkół.

tablica interaktywna

Tablice interaktywne a większy poziom zaangażowania pedagogów oraz uczniów

Zamiast robić w szeregu przypadków nudną, jednokierunkową demonstrację, nauczyciel ma prawo wykorzystać interaktywną tablicę do angażowania jakiegokolwiek ucznia w zajęcia. To sprawdzi się, obojętnie od tego, czy chodzi o:

•    naukę słownictwa
•    rozwiązywanie zadań matematycznych
•    pokazy szczepów bakterii

Uczniowie zawsze są znacznie bardziej zainteresowani, jeśli w ramach nauczania i to naturalnie dzięki takiej tablicy nauczyciele zintegrują tekst, obrazy, filmy i / lub ewentualnie pliki audio. Na przykład nauczyciel może odtwarzać plik audio, żeby pokazać wymowę słowa wyświetlanego na tablicy. Uczniowie otrzymają w owym czasie możliwość wymówienia innych słów, by sprawić, czy robią to należycie. Wykorzystanie nagrań wideo w nauce może też skłonić uczniów do myślenia poza konwencjonalnym środowiskiem klasowym. To wywołuje kreatywną i świeżą perspektywę uczenia się, co może prowadzić do wkładu uczniów w ich pomysły na lekcjach. Na dłuższą metę lekcje będą o wiele bardziej wciągające oraz z pewnością znacznie bardziej produktywne.

crossfit w Krakowie

Co to crossfit
Program treningowy typu crossfit pozostał zaprojektowany z myślą o wielofunkcyjnej skalowalności, to właśnie dzięki czemu jest perfekcyjnym zestawem treningów dla każdego, obojętnie od doświadczenia. Te same zestawy ćwiczeń mogą być przydatne zarówno dla dla starszych osób z chorobami serca, jak i młodych ludzi w pełnej formie. Sekretem jest to, że w crossficie dobiera się ciężar i intensywność ćwiczeń tak, by przystosować się do pragnień każdego człowieka.

dwubój kraków

Crossfit – w czym tkwi jego tajemnica?
To prawda, że crossfit jest intensywnym treningiem, niemniej jednak zapisując się na zajęcia prowadzone przez fachowych trenerów można posiadać pełne przekonanie, że ta intensywność będzie zależna od tego, do czego jesteś zdolny. Na ogół na siłowniach aranżowany jest crossfit taki sam dla wszystkich, ale nie ma kłopotu z jego znacznie bardziej indywidualnym dopasowaniem do potrzeb. Wynik tego widać już na pierwszy rzut oka, gdy wejdzie się na salę gdzie odbywa się trening w tym stylu – masz prawo tam zobaczyć 70-latka, 35-latka, jak i nastolatka, jacy ćwiczą obok siebie we własnym zakresie, niemniej jednak w kierunku tego samego wyniku finalnego.

Crossfit – czy jest się czego bać?
Owszem, pierwsze spotkanie z tymi zajęciami ma okazję być zastraszające. Dla nowego uczestnika zajęć siłownia, w jakiej jest prowadzony crossfit ma prawo wyglądać jak skupisko wypełnione przez silnych, efektywnych ludzi, dźwigających wielkie ciężary:

•    w niezwykle szybkim tempie
•    nieskończoną ilość razy.

Piękno w tym wszystkim polega jednak na tym, że treningi rodzaju crossfit nie są przeznaczone jedynie dla elitarnego sportsmena, lecz dla każdego, kto chce popracować nad własną sylwetką oraz dać z siebie wszystko.

Sprzęty do obróbki drzewa – traki taśmowe, wielopiły, obrzynarko wielopiły

Drewno stanowi jeden z wielu znanych materiałów przydatnych do wytworzenia wskazanego przedmiotu. Za pomocą jego obróbki nadaje mu się pewnych reprezentatywnych własności.

Wersje obróbki drzewa to na przykład:

•    obróbka mechaniczna,
•    obróbka hydrotermiczna,
•    obróbka wtórna.

To tylko niektóre typy tej obróbki. Skupimy się na pierwszym wymienionym, to jest na mechanicznej obróbce drewna.

Legendarne sposoby na obróbkę drewna

Jeżeli pragniemy wytworzyć coś nowego z drzewa należałoby wyposażyć się w trak. To narzędzie pracy pozwala na cięcie drzewa zarówno w pionie, jak i w poziomie. Jest to zasługa dwóch jednocześnie pracujących pił, jakie tną w obie strony.

Traki taśmowe  

Trak jest fenomenalną opcją dla mniejszych korporacji, które absorbują się produkcją drewnianych szczegółów budowlanych we własnym zakresie. Ten rodzaj traku spełnia funkcję zarówno schematycznej taśmówki, jak i obrzynarki. Obrzynarka z kolei jest stosowana do obustronnego obrzynania desek wzdłuż. Ma mieć przyciski sterujące odpowiedzialne za ustawienie pożądanego wymiaru. Tego rodzaju obrabiarkę drewna odszukać wolno w małych zakładach stolarskich, jak oraz w tartakach.

Jest to wytrzymałe oraz bezusterkowe urządzenie. Do obróbki drewna również przydaje się wielopiła, jaką stosuje się do wycinania desek i listew. Wielopiły bardzo wielokrotnie są stosowane w zakładach przemysłowych zaprzątających się tą dziedziną. Wymienione urządzenia to wyłącznie jedne z wielu narzędzi wykorzystywanych do obróbki drewna, warto się zaznajomić z tematem bliżej, ponieważ jest niezwykle fascynujący.

running kraków

Trening funkcjonalny zyskuje na popularności pośród osób trenujących na siłowni. Ten typ treningów naśladuje ruchy z powszedniego życia oraz wspomaga zapobiegać traumom. Regularnie wykonywany może podwyższyć elastyczność oraz równowagę. W rezultacie będziesz w stanie wykonywać wszystkie codzienne czynności bezpiecznie i skutecznie. Sportowcy i kulturyści angażują się w trening funkcjonalny również po to, aby:

•    wyleczyć się z kontuzji
•    zróżnicować treningi
•    trenować wyznaczone mięśnie.

Co to jest trening funkcjonalny?

klub crossfit kraków

Większość pasjonatów fitnessu słyszała o treningu funkcjonalnym, jednakowoż tylko nieliczni zdają sobie sprawę z tego, co to w samej rzeczy oznacza. Ta forma aktywności fizycznej istnieje od dziesięcioleci. Początkowo była użytkowana przez fizjoterapeutów do rehabilitacji. Lekarze zalecali go pacjentom z zaburzeniami ruchowymi. Dziś trening funkcjonalny stał się podłożem wielu planów ćwiczebnych.

Jakie korzyści niesie trening funkcjonalny?
Efektywne ćwiczenia treningowe są w stanie podwyższyć siłę oraz odporność, spalić kalorie i odzyskać formę mięśni po kontuzji. Wspomagają też układ sercowo-naczyniowy i przystosowują sprawność fizyczną.
Inną zaletą jest to, że większość ćwiczeń można wykonywać zarówno w domu, jak i na siłowni. Bardzo dobre wyniki uzyskuje się, gdy ruch jest nieograniczony. Natomiast niektóre ćwiczenia siłowe działają najpoprawniej, kiedy ruch odbywa się tylko w jednej płaszczyźnie (zwłaszcza w kulturystyce). W zależności od Twoich potrzeb i celów, masz prawo te ćwiczenia dostosować pod siebie, tym o wiele bardziej, że ten rodzaj treningu jest znakomity zarówno dla początkujących, jak i fachowych sportowców.